魚吉です。

ただいま絶賛筋肉痛です。
もう筋肉ツウ通り越して筋肉スリー位な感じがします!
車のタイヤ交換でまさかここまで筋肉痛がひどくなるなんて体の衰えを感じますね。

筋肉痛の対処法を調べてみました!
もし同じように筋肉痛に苦しんでいる方がいたら試してみてください。

・血流を良くする
血流を良くすることによって乳酸を流してやり筋肉痛を早く治すことができます。
具体的に何をするかというと、ウォーキングや軽いジョギングで筋肉をほぐしつつ血流を良くしたりストレッチ。
またはお風呂で体を温める→冷水で冷やすを数回繰り返す。
簡単で効果も高い方法です。

・クエン酸を摂取する
血流を良くする方法は体の外部から刺激を与える方法ですが内部から改善する方法もあります。
クエン酸を摂取することです。
クエン酸は梅干しなど酸っぱい食品に多く含まれています。
特に黒酢は栄養のバランスもよく体にもうれしい健康食品ですね。
クエン酸は筋肉痛のほかに美容効果などもあるので健康づくりのために運動されている方の心強い味方になってくれます。
しかし、あまり摂取してしまったり濃いまま飲み続けると胃が荒れちゃう危険があるのでほどほどに。

・睡眠をしっかり取る
筋肉痛は傷んだ筋肉を更に強い筋肉へと修復してる証です。
上記方法でケアをしたらあとはゆっくり睡眠をとりましょう。
やっぱり寝るのが一番体に優しかったりするんですよねー

これくらいすればきっと筋肉スリーが筋肉ツーくらいまで改善するんじゃないかな?(笑)