あーちゃんトレーニング

ども、魚吉です。

今年度の目標でも上げていましたが、最近ダイエットのために運動を始めました。

2016年の目標と抱負

ひとまず冬は雪があるので外で運動することは厳しいので自宅で筋トレ。

 

そして最近やっているのが題名にある『あーちゃんトレーニング』

ちなみに『あーちゃん』は娘の名前。

そう!娘と一緒に楽しみながらやっているので、勝手に『あーちゃんトレーニング』と名付けました。これがなかなか娘も楽しみなようでで、毎日やろうとアピールしてくるので毎日続けることができるんです。

やりたくなくてもやらせられるとも言える・・・

あーちゃんスクワット

春以降ジョギングをしようと考えているので、まずは足腰の筋力をつけよう!ということでスクワットを始めました。

普通にしていても面白くないので、あーちゃん(約10kg)を肩車してスクワットします。

あーちゃんスクワット

写真の通りスクワット中はあーちゃん大はしゃぎ!とても楽しいようです。

しかし運動なんて全くしていない魚吉さんは10回が限界。10回終わるとひとまず休憩。

娘はまだまだ遊び足りないのでもう一回もう一回とせがんでくるので少し時間を空けて数セットがんばっています。やりすぎると次の日歩くのがつらくなるのでヤバそうになったら普通の肩車で娘の遊び相手に変わっていきます。

毎日スクワットはしていませんが1か月位やっていたら足が少し締まってきているような気がします。このまま続ければきっと春までには筋力アップ間違いなし!

というか、どんどん筋力を上げていかないと娘の体重増加→負荷量が増えて、ついていけなくなってしまいそう。そうなったら違うことすればいいか!

こんなこともやっています

twitterで知った、ヨガの『板のポーズ』

腕立て伏せのように腕をまっすぐ伸ばしたようなポーズで、足・背中とまっすぐに伸ばしたポーズなのですが、これがなかなか腹筋にくるんです。

約1分も続ければお腹がプルプル。次の日じんわり筋肉痛になります。

これも娘と一緒に楽しんでやっています。

あーちゃんと板のポーズ

写真で見ると全然背筋伸びきっていませんが、魚吉さんはすごくがんばっています。

 

隣で娘もすっごく頑張っています!

 

しかし、娘のは産まれたての小鹿のようになっているんで妻も大爆笑。本人は真剣みたい・・・

こんな感じで毎日楽しく続けています。

素人考えで適当にやっているので筋トレ効果は保証できませんが、娘と一緒に楽しみながらやっているので娘と接する時間が少し増えました。「パパー」と娘から抱き着いてくる回数が増えたような気もします。

娘から気に入ってもらえるなら、筋トレ効果がなくても十分満足な魚吉です。

※魚吉さんの下にあるカーペットのシミはよだれではありませんの注意。娘がこぼしたジュースのシミですよ。ん?聞いてない?